Parar de fumar: conheça os benefícios
O tabagismo, um hábito prejudicial que afeta a pele, o sistema cardiovascular e os pulmões, suscita uma indagação crucial: o que ocorre quando alguém toma a decisão de abandonar o cigarro? A resposta é um inequívoco sim! Parar de fumar representa uma decisão transformadora em qualquer estágio da vida, apesar dos desafios inerentes.
Sintomas de abstinência
A nicotina, droga poderosa que gera dependência, deixa sua marca quando o fumante decide cessar o hábito. Sintomas de abstinência, como dor de cabeça, tontura, irritabilidade, ansiedade, distúrbios do sono, dificuldade de concentração e tosse, podem surgir, embora sua intensidade diminua em uma ou duas semanas. A “fissura,” uma forte vontade de fumar, é um sintoma desafiador, mas com o tempo, sua intensidade diminui.
Desafios do ganho de peso
O aumento do apetite e da fome, aliados à melhoria do paladar, podem resultar em ganho de peso. Essa mudança é frequentemente temporária e manifesta-se nos primeiros meses após o abandono do tabaco. Adotar uma alimentação equilibrada e praticar exercícios físicos regulares é essencial para mitigar esse efeito.
Recompensas para a saúde a curto tempo
Os benefícios de parar de fumar são notáveis e começam quase instantaneamente:
- Após 20 minutos, pressão sanguínea e pulsação normalizam;
- Após 2 horas, não há mais nicotina circulando no sangue;
- Após 8 horas, o nível de oxigênio se estabiliza;
- Entre 12 e 24 horas, os pulmões já operam melhor;
- Após 2 dias, o olfato e paladar melhoram;
- Após 3 semanas, a respiração se torna mais fácil, e a circulação melhora.
Recompensas para a saúde a longo tempo
Os ganhos continuam a se acumular ao longo do tempo:
- Após 1 ano, o risco de morte por infarto é reduzido à metade;
- Após 10 anos, o risco de infarto é igual ao de não fumantes.
Parar de fumar sempre vale a pena, independentemente da fase da vida. Apesar dos desafios, o esforço é recompensado com melhorias significativas na qualidade de vida.
