6 dicas de bons hábitos de sono para crianças

Ao abordarmos a importância dos hábitos de sono saudáveis para as crianças, é crucial considerar que o sono desempenha um papel fundamental na vida de todos, proporcionando a oportunidade de recuperar energias e permitindo que nosso corpo realize as manutenções necessárias. Além disso, durante o sono, nosso inconsciente processa as experiências e informações adquiridas ao longo do dia. Portanto, é primordial manter uma rotina consistente de sono em horários adequados.

Para as crianças, o sono é ainda mais vital. Durante a infância, o hormônio de crescimento é produzido durante o período noturno, desempenhando um papel crucial em seu desenvolvimento. Estabelecer hábitos de sono adequados desde cedo é fundamental, não apenas para o crescimento, mas também para o bem-estar emocional e a qualidade de vida das crianças.

6 dicas para cultivar bons hábitos de sono infantil:

Ensine a autonomia no sono

Mesmo que os bebês não possam fazer muitas coisas por si mesmos, eles são capazes de aprender a pegar no sono sozinhos. Ensinar um bebê a adormecer no próprio berço pode parecer desnecessário, mas estabelece desde o início uma rotina que simplifica a vida dos pais e torna o momento de dormir agradável em todas as idades.

Estabeleça uma rotina: crianças se beneficiam de rotinas.

Tomar um banho, participar de brincadeiras mais tranquilas, fazer uma leitura e ouvir música nos momentos que antecedem a hora de dormir pode ajudar seus corpos a relaxar e se preparar para o sono.

Respeite os horários

Assim como nosso corpo se acostuma com os horários das refeições, ele também cria expectativas em relação ao sono. Ter um horário regular de dormir ajuda a manter o corpo ajustado a relaxar naquele momento, evitando o desconforto causado pelo cansaço.

Diminua as mamadas noturnas

A partir dos três meses, a necessidade de alimentação noturna nas crianças diminui. Se acordarem durante a noite, evite retirá-las do berço. Em vez disso, mostre sua presença e aguarde que voltem a dormir. Mesmo que inicialmente demore um pouco mais para que voltem a dormir sem mamar, isso não significa fome, mas sim um hábito. Com o tempo, eles se adaptarão a essa nova rotina até não acordarem mais.

Sonecas durante o dia

O sono diurno é essencial para crianças pequenas, embora a quantidade necessária possa variar. Se uma criança estiver agitada à noite e parecer cansada, mas não conseguir dormir, pode ser necessário considerar cochilos mais curtos durante o dia ou ajustar o horário da soneca para não afetar o sono noturno.

Mude a rotina gradualmente

Se desejar alterar os horários de sono do seu filho, faça isso gradualmente. Acorde-o e coloque-o para dormir meia hora mais cedo a cada poucos dias. Aos poucos, ele se ajustará a essa nova programação.

Modificar a rotina de sono de uma criança pode ser desafiador, mas com persistência e paciência, os resultados podem ser uma família mais descansada e energizada.

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