Quantas horas de sono uma pessoa precisa dormir?
As horas de sono em que uma pessoa dorme são fundamentais para descansar, já que o corpo executa muitas funções importantes relacionadas à memória, atenção, imunidade, controle do apetite, além de inúmeras desconhecidas.
No entanto, é importante esclarecer que a quantidade de horas de sono que uma pessoa precisa para descansar é individual. Isso significa que cada pessoa apresenta um perfil que precisa ser conhecido para então ser praticado durante à noite. Isso porque uma mesma pessoa não vai dormir igual durante toda a vida: crianças tem necessidades diferentes do adulto e do idoso, por exemplo.
Dormir 8 horas por noite é certo?
Muitas pessoas são orientadas a dormir 8 horas por noite, e mesmo dizendo que cada uma precisa de uma quantidade diferente, essa recomendação é oferecida, pois a maioria da população se encaixa nesse perfil e necessita dessa quantidade de horas para executar bem as funções do corpo e ter disposição para as atividades diurnas. Porém, há quem precise de menos de 6h30 de sono diárias e a essas pessoas são chamadas de dormidoras curtas. No outro extremo, há quem precise de 9h ou mais de sono e são chamadas de dormidoras longas.
No entanto, o grande problema de padronizar o tempo dormindo é ignorar os casos que são diferentes da maioria. Com isso, o dormidor curto tem expectativa de mais horas de sono do que realmente precisa, gerando ansiedade enquanto está na cama. Já os dormidores longos podem sempre dever horas de sono quando se comparam com a população geral.
Noite mal dormida pode ser prejudicial à saúde
Conhecer o próprio padrão de sono é fundamental para respeitar um ritmo do próprio corpo. A pessoa que não dorme suficiente apresenta cansaço, irritabilidade, dificuldade de atenção e memória no dia seguinte, aumentando risco de acidentes de trabalho e trânsito, pior performance nos estudos e na execução de tarefas que exigem concentração.
Como saber então quantas horas de sono são precisas?
O ideal é sempre conversar com o médico para uma avaliação ampla e orientação precisa para cada caso. De forma simples, se nos fins de semana a pessoa dorme muito mais do que durante a semana, iniciando o sono no horário habitual, há uma grande chance de ela dormir menos do que precisa durante a semana. Infelizmente, dormir pouco é um dos principais problemas do sono atuais e com impactos negativos na saúde.
Dormir é uma necessidade fisiológica assim como comer ou beber água. Em uma sociedade em que somos estimulados a produzir cada vez mais, dormir bem virou luxo. Conheça seu corpo e reavalie seus hábitos e prioridade. Sono de qualidade não pode ser negociado. Pense nisso!
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